Corrida

Saiba quais benefícios a corrida de rua pode trazer para a sua saúde

Está chegando a hora da 7ª edição do 7K VTV, uma das provas de corrida e pedestrianismo mais tradicionais da Baixada Santista. No próximo domingo (26), os participantes vão se concentrar no Aquário Municipal de Santos e percorrer sete quilômetros pela orla da praia até cruzarem a linha de chegada, no Emissário Submarino. Dali é só partir para a confraternização! E, como não poderia ser diferente, o Shopping Parque Balneário vai participar mais uma vez dessa festa, como parceiro do evento, mas também como competidor!

Uma equipe com 29 pessoas vai representar o shopping na prova, mostrando como é importante deixar de lado o sedentarismo. E, se os nossos colaboradores já entenderam esse recado, queremos que você, aí do outro lado, também entenda. Então, a dica dessa semana será sobre os benefícios da corrida.

Esta é uma das atividades físicas mais completas para a saúde e a boa forma, porque mantém o corpo e a mente saudáveis. E não é só isso. “Ela melhora os sistemas cardiovascular e neurovascular, melhora a qualidade de vida e proporciona bem-estar aos praticantes”, afirma a personal trainer Mari Pedroso. Além disso, ela acrescenta que o exercício também previne doenças, melhora a capacidade respiratória e a resistência muscular, contribui para a perda de peso, aumenta a autoestima e alivia o estresse.

Mais que uma modalidade esportiva, a corrida é um estilo de vida. Você pode correr na rua, na chuva, na fazenda… Mas, é necessário acompanhamento médico e de um profissional de Educação Física para praticar o exercício com segurança, como orienta Mari. “Quem nunca correu deve, primeiramente, fazer um consulta médica para conhecer sua condição física. Em seguida, deve procurar um personal trainer, que montará um programa de corrida personalizado. No começo a pessoa ficará sem fôlego e se sentirá cansada, o que geralmente provoca desistência. Mas, é preciso ter paciência e constância nos treinos”, garante a profissional.

Também é importante lembrar que a corrida de rua, apesar de ser agradável e motivante pelo visual e contato com outros esportistas, apresenta obstáculos que precisam da atenção dos iniciantes. Os fatores ambientais, como a chuva, o sol e o vento, e os tipos de terreno e de percurso aumentam a dificuldade do treino. É importante conhecer seus limites e prevenir lesões.

A personal trainer também indica um acompanhamento nutricional para melhorar o desempenho da corrida. “Sempre recomendo aos meus alunos. O nutricionista pode organizar e facilitar a alimentação de acordo com o organismo, rotina e estilo de vida de cada pessoa”, explica.

E a roupa? Sim, as roupas e calçados escolhidos para correr não são acessórios, são fatores que podem interferir diretamente no desempenho dos corredores. As dicas mais simples são escolher sempre camisetas com poliéster na composição, porque são mais transpiráveis e confortáveis. Para os alérgicos a esse tecido, a opção é a malha. Shorts e calças não devem ter tecidos grossos e não são recomendados acessórios, porque podem incomodar durante a prática da atividade. Nos pés, são recomendadas meias com tecidos leves e tênis que diminuam o impacto entre os pés e o solo, portanto, que tenha um sistema de amortecimento muito eficiente e flexibilidade na parte frontal.

E se você começou a correr agora e pretende encarar os 7K VTV, essas dicas são fundamentais para o seu desempenho na prova. Mas, se você ainda não está tão familiarizado com a corrida, vá com calma e respeite o seu ritmo. “É preciso estar fisicamente e mentalmente preparado para o desafio, assim cruzará a linha de chegada feliz”, finaliza Mari.

E aí, se animou? Então deixe de lado esse sofá, se inscreva e venha correr ou caminhar com a gente! Esperamos você no nosso pelotão!