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Práticas e atitudes para uma vida longa e saudável

Todos nós já ouvimos o ditado que diz: “mente sã, corpo são”. Essa antiga máxima romana acerta em cheio: sendo o cérebro o principal órgão do corpo humano, controlador das funções vitais, cuidar da saúde dele, principalmente estimulando a memória e a concentração, é indispensável para o nosso bem-estar.

O cérebro também precisa de exercícios e, em qualquer momento da vida, é possível trabalhar para que o seu funcionamento seja cada vez melhor. Estimulando a mente retardamos o declínio cognitivo que acontece com o passar dos anos.

Confira algumas dicas para manter sua mente em forma e a memória funcionando:)

Criar imagens

Associar as coisas a imagens pode ajudar a memorizar informações. O cérebro lida melhor com imagens do que com dados abstratos.

Compartimentar o cérebro

O cérebro pode ser organizado como uma grande escrivaninha cheia de gavetas. Armazenar as informações – e as imagens citadas no item anterior – ajuda a organizar os dados e acessá-los de maneira mais fácil .

Ginástica mental

O cérebro precisa de exercícios para se manter ativo e com bom funcionamento. A atividade intelectual melhora a memória e as funções cerebrais.

Atividade física

Mexer o corpo favorece  a  saúde de um modo geral. Os exercícios físicos melhoram a função cardiovascular, aumentam o fluxo sanguíneo do cérebro e promovem o crescimento dos neurônios. Além disso, também estimulam as conexões do hipocampo, área responsável pela memória.

Boa alimentação

Um prato balanceado, colorido, e com alimentos saudáveis melhora o funcionamento do corpo e da mente.Alguns alimentos são bastante indicados para manter uma memória impecável: morango, linhaça, quinoa, salmão, tomate, uva, chás verde, branco ou vermelho.

Gostaram das dicas?  Então que tal já colocar em pratica 🙂