Certamente muitos já ouviram que uma boa postura é essencial para uma boa saúde, mas sabe por quê? Porque irá garantir que o corpo esteja bem preparado para realizar as tarefas diárias com mais vigor e energia, ao mesmo tempo em que evita o cansaço.

Bom, mas antes de entrar em uma análise profunda da importância de manter uma boa postura, vamos primeiramente explicar o que é uma boa postura e por que é tão importante.

Basicamente, a postura se refere ao alinhamento e posicionamento do corpo em relação à força da gravidade sempre presente. Quer estejamos em pé, sentados ou deitados, a gravidade exerce uma força sobre as nossas articulações, ligamentos e músculos. A boa postura envolve a distribuição dessa força da gravidade por todo o corpo, de forma que nenhuma estrutura fique sobrecarregada. E os benefícios são muitos:

• Permite que os músculos se coordenem de maneira mais eficiente, garantindo que o corpo utilize menos energia, eliminando assim a fadiga muscular e permitindo a realização das tarefas por períodos mais longos com o mínimo de exaustão;
• Mantém as articulações da coluna no lugar, o que é essencial para manter uma boa postura. Com menos estresse nos ligamentos, juntamente com as articulações da coluna vertebral alinhadas, a possibilidade de lesão é minimizada;
• Auxilia na prevenção de dores nas costas e musculares, sinais de um corpo mal relaxado. Eliminando assim uma quantidade de outras doenças que podem acompanhar esses problemas;
• Diminui o desgaste das articulações e mantêm ossos devidamente alinhados.

Mesmo que o corpo seja projetado para manter a postura normal inconscientemente por meio de certos músculos, muitas vezes é preciso treinar o corpo para manter essa boa postura. A seguir estão algumas dicas que certamente vão ajudar nessa missão:

• Sentando corretamente:  Sempre que estiver sentado, é importante encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas. É indicado também sentar sobre o ossinho do bumbum, posicionar os ombros levemente para trás para evitar a corcunda e evitar abaixar a cabeça para ler ou escrever. Ao se adotar a postura correta quando sentado, há distribuição uniforme das pressões sobre os discos intervertebrais e os ligamentos, evitando que haja desgaste da coluna.

• Dormindo de lado: A melhor maneira de proteger a coluna é dormindo de lado usando dois travesseiros: um travesseiro baixo para apoiar a cabeça e outro entre as pernas para adequar a altura do quadril e não rodar a coluna, assim a coluna fica com sua curvatura natural e totalmente apoiada.

• Praticando atividade física: A prática de exercícios físicos é fundamental para fortalecer os músculos das costas e do abdômen e, assim, ser mais fácil manter a postura adequada.

• Carregando bolsas pesadas: Quando bolsas pesadas são apoiadas em um ombro, pode levar a alterações na coluna, já que com o peso da bolsa faz com que haja um desequilíbrio do corpo, empurrando o ombro e o quadril para baixo. Por isso, é indicado que se use uma mochila apoiada nos dois ombros para que o peso seja equilibrado e não haja danos à coluna.

Gostaram das dicas?

Lembre- se: A postura correta é essencial para a saúde e bem-estar!