Ela é utilizada em varias partes do mundo e tem eficiência comprovada na melhora da coordenação motora, na redução dos níveis de colesterol e no bem estar. Seja para passear, ir ao trabalho ou resolver questões do dia a dia, esse meio de transporte vem conquistando cada vez mais a população. Segundo a Associação Brasileira de Ciclistas, estima-se que a quantidade de bicicletas na região é de aproximadamente 900 mil.
Se ainda faltam motivos para pegar a bike e sair pedalando por ai, confira os benefícios que esse meio de transporte é capaz de oferecer para a saúde e para a mente.
Ah, para os curiosos de plantão, um treino de uma hora em ritmo moderado pode queimar entre 400 e 500 calorias.
- Emagrece
Andar de bicicleta é um exercício que acelera o seu metabolismo, ou seja, faz com que o corpo queime calorias mais rapidamente. O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, alguns quilinhos a menos.
- Melhora o tônus muscular
É certo que pedalar ajuda a definir os músculos e trabalha diversas partes do corpo ao mesmo tempo. O exercício fortalece principalmente pernas, joelhos, coxas e quadril. Os músculos do abdômen e dos braços também são fortalecidos.
- Proporciona bem-estar
Seja para trabalhar ou passear, esse momento com certeza irá trazer sensação de bem-estar. Isso acontece porque quando pedalamos, o organismo libera hormônios que causam sensação de prazer.
- Aumenta o fôlego
Quem pedala também ganha resistência para os pulmões, pois o exercício exige muito oxigênio, o que faz com que a respiração seja mais usada. Com a maior frequência cardíaca, os pulmões também recebem maiores doses de ar e, com isso, aguentam atividades mais intensas.
- Reduz o colesterol
Como falamos no inicio da matéria, pedalar acelera o metabolismo correto?! Isso faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas pelo organismo.
- Ajuda a prevenir e controlar o diabetes
Pedalar com frequência é um ótimo aliado para a estabilidade e controles dos níveis de açúcar no sangue e para quem é diabético isso é ótimo, já que o corpo aumenta a produção de insulina.
Para quem não sofre de diabetes, outra vantagem é a prevenção de doenças cardiovasculares, já que a prática melhora a circulação do sangue no corpo.
- Controla a pressão arterial
Que andar de bike tonifica os músculos já é certo. O que muita gente desconhece é que pedalar também trabalha as veias e artérias. O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial.
- Melhora a coordenação motora
Andar de bicicleta é fácil e ainda melhora a coordenação motora. A atividade envolve todo o corpo, portanto, braços, pernas, mãos, e ainda favorece o reflexo.
Com essas dicas fica difícil não começar a andar de bicicleta, seja para emagrecer, melhorar a frequência cardíaca ou até mesmo para o bem estar e qualidade de vida.
