Aos poucos os músculos e tendões são liberados, o corpo perde a tensão e a sensação de calma reaparece. Estamos falando da AUTOMASSAGEM ! Uma pratica milenar, capaz de trazer inúmeros benefícios para o corpo e para a mente.  E sabe o que é mais interessante? Com as próprias mãos você vai colher os benefícios e proporcionar ao corpo momentos de prazer e relaxamento.

Para tornar o seu dia mais relaxante, vamos contar alguns truques que irão fazer toda a diferença durante a prática!

Use uma bola de tênis

Existem diversas maneiras brilhantes de usar uma bolinha de tênis: Para os pés tensos, tente esta técnica! Coloque o arco do pé em uma bola de tênis, apoiando uma mão na parede. Aos poucos, vá colocando mais peso no pé enquanto a bola pressiona seu arco. Mexa lentamente o pé para atingir o calcanhar e os dedos dos pés. A mesma bolinha é capaz de aliviar a tensão nos quadris. Neste caso, deite-se no chão, coloque a bola embaixo de um lado do quadril e faça movimentos circulares.

Carinho nos pés

Os pés são o suporte para a sustentação do corpo, o equilíbrio e o movimento. Neles, encontram-se todos os pontos que representam nossos órgãos vitais. Antes de começar, coloque os pés de molho em água mornar por 10 minutos. Em seguida faça pressão com a mão na planta dos pés. Coloque uma das mãos debaixo do tornozelo e com o polegar e o indicador da outra mão, massageie de cima para baixo o tendão de Aquiles em direção ao calcanhar. Não esqueça de massagear o espaço entre os dedos e girar cada dedo, delicadamente, para soltar as articulações. Lembre-se de que a massagem nos pés consiste em realizar movimentos envolventes com as mãos e fazer pressão sobre a planta dos pés.

Use pressão para aliviar a dor de cabeça

Para liberar a tensão e aliviar a dor, basta pressionar levemente a ponta dos dedos com movimentos circulares alguns pontos estratégicos da cabeça, como as têmporas, a nuca e o topo da cabeça.Aproveite para respirar profunda e calmamente nesse momento. A técnica é tiro e queda para o alivio imediato.

Alivie os punhos

Para diminuir dores no punho, entrelace os dedos e execute movimentos nos sentidos horário e anti-horário. Também faça pressão na palma da mão com os polegares e uma pequena fricção/deslizamento com o polegar entre os ossos do dorso da mão.

Olhos relaxados 

Olhar fixamente para uma tela o dia inteiro pode deixar seus olhos cansados, mas com um pouco de calor certamente eles irão relaxar. Esfregue rapidamente as mãos até que comecem a aquecer e coloque uma mão sobre cada olho para deixar o calor acalmá-los.

Massagem quente

Encha uma meia de três quartos com arroz cru. Prenda a abertura com um elástico e depois leve ao micro-ondas por 2 minutos. Quando estiver quente, esfregue a meia para cima e para baixo nas pernas para uma relaxante massagem quente. Para uma experiência aromática, adicione 2 paus de canela e 1 colher de sopa de cravo.  Ah, você pode guardar a meia para uso futuro até que as especiarias percam o cheiro.

Não perca tempo! Lembre-se de que você pode praticar a automassagem sempre que desejar.