A Yoga foi uma das primeiras manifestações da cultura indiana. O conceito se refere a prática que une exercícios físicos com práticas meditativas, a fim de promover saúde e bem-estar para os praticantes. Nos dias atuais, a atividade é bastante procurada para tratamento de doenças como a Síndrome do Pânico e a Depressão, alívio do estresse e melhora da qualidade do sono.

Já falamos em nosso blog sobre os benefícios da Yoga Mamãe-Bebê, técnica pioneira na Baixada Santista criada pela terapeuta holística Vanessa Faria, que atua há mais de 20 anos no mercado de terapias alternativas em Santos. E para o público em geral, ela alerta que “independente da idade, o importante é começar a praticar”.

Vanessa também destaca uma característica diferente da atividade. A Yoga não tem restrições ou contraindicações. “Todos podem praticar no seu tempo e limite corporal, respeitando o seu estado físico e fazendo adaptações das posturas. Até uma pessoa acamada ou um cadeirante podem fazer movimentos leves, exercícios de respiração ou medicação”, explica. Por essa razão, ela adotou em seu trabalho o slogan “Yoga desde sempre e para sempre”.

Então, na semana em que se comemora o Dia Internacional da Yoga, vamos mostrar outros pontos positivos da prática, que é também uma filosofia de vida.

Flexibilidade

O aumento da flexibilidade é o primeiro e mais óbvio benefício da Yoga, percebido em médio prazo. Com o passar do tempo, as posturas que eram impossíveis no começo vão ficar mais fáceis para os praticantes, até que sejam feitas com delicadeza, precisão e sem dores ou esforços. Isso acontece porque a Yoga consegue ensinar a mente a conectar diferentes músculos, para que o nosso corpo trabalhe em sinergia.

Prevenção de problemas digestórios

O estresse causa uma série de problemas de saúde, inclusive problemas digestórios como úlcera, síndrome do intestino irritável e constipações. A prática da Yoga atua nessa área, em especial com as posições com torções corporais, que estimulam o funcionamento do sistema digestório e previnem a incidência de câncer de cólon.

Diminuição do açúcar no sangue

O praticante que tem diabetes encontra na Yoga um ótimo tratamento. Essa atividade auxilia no controle do açúcar no sangue, aumenta o colesterol bom e diminui o ruim, além de baixar os níveis de adrenalina e cortisol, acelerar o metabolismo e auxiliar na sensibilidade aos efeitos da insulina. Com todos esses benefícios, a Yoga diminui os riscos de ataque cardíaco e falha renal.

Controle do sistema nervoso

A Yoga treina a mente do praticante, ensinando-o a ter controle sobre a sua respiração e acalmando o sistema nervoso.

Aumento da imunidade

O movimento de contração e alongamento dos músculos entre as posições melhora a drenagem da linfa, um líquido que contém células que lutam contra doenças. Esse sistema não tem bombeamento para os vasos sanguíneos, então se movimentar auxilia no aumento da imunidade, prevenção de infecções, luta contra células cancerígenas e limpeza das toxinas do corpo.

Diminuição de remédios

Em alguns casos, a substituição dos medicamentos por atividades físicas é comum e traz excelentes resultados. Muitas pessoas que não se adaptavam a outros exercícios estão encontrando na Yoga um importante aliado para deixar de usar tantos remédios.

Especialmente nessa área, Vanessa coleciona casos de sucesso. “Tenho alunas que conseguiram largar medicamentos para Síndrome do Pânico e Depressão, e também casos em que elas possuem problemas de lesão nos pulsos, ombros ou joelhos, mas não sentem dor. Os médicos não acreditam”, conta a instrutora.

Fertilidade

Como a Yoga atua na diminuição e controle do estresse, ela é aliada da fertilidade. Praticantes que estão tentando engravidar são beneficiadas pelo equilíbrio hormonal e circulação do sangue nos órgãos genitais.

Foco

Um componente importante da Yoga é manter o foco no momento presente. Por isso, a atividade pode melhorar a coordenação motora, o tempo de reação, a memória, a concentração e até aumentar o QI do praticante.

Cuidado consigo mesmo

Quando o praticante está doente, a Yoga ensina que tudo o que fazemos é decisivo na busca pela saúde, apresenta ferramentas para mudar hábitos e alimenta a esperança. É possível sentir esses benefícios na primeira sessão.

Melhora da autoestima

Baixa autoestima é um problema comum e fácil de ser resolvido. Alguns movimentos da Yoga propõem ao praticante o exercício da segurança, que se manifesta na rotina como ferramenta para a tomada de decisões e leva ao autoconhecimento, fazendo com que o beneficiado experimente sentimentos como a empatia, a gratidão e o perdão.

Vai continuar perdendo esses e tantos outros benefícios? Procure um espaço perto de você e experimente a Yoga na sua vida!