Se você chega na Ceia de Natal, olha para a mesa cheia de guloseimas e já separa comprimidos para azia e má digestão, precisamos conversar. O mesmo vale para quem se descontrola com as bebidas alcoólicas e precisa de um bom café preto sem açúcar para despertar. Esse ano, vamos auxiliar você a acabar com os exageros na comida e na bebida nessa época tão tentadora!

E é bem simples, basta ter autocontrole e não comer tudo de uma vez só. “O ideal é sempre se alimentar de forma fracionada, privilegiando alimentos leves e ricos em águas, como as frutas”, explica o cirurgião bariátrico Joaquim Alves Guimarães Neto. Ele lembra que ingerir grande volume de alimentos pode causar problemas no sistema digestório.

Apesar das ceias de Natal e Ano Novo serem, em sua maioria, tradicionais, o médico comenta que é interessante prezar pela qualidade da comida, evitando açúcares, farináceos e alimentos processados em grande quantidade. “É o que recomendamos para uma dieta eficaz ao longo do ano. Mas, se a sua ceia seguir padrões tradicionais, hidratação e boa conservação dos alimentos são o caminho para não passar mal e se manter em forma”, avisa.

Mas, a hidratação não inclui bebidas alcoólicas! Uma taça de vinho, champagne ou um copo de cerveja estão liberados para confraternizar com amigos e familiares, mas sem passar da conta. Para quem não sabe, as bebidas alcoólicas são calorias vazias, que não agregam nenhum valor nutritivo. “Quando tomamos, vamos mais vezes ao banheiro e esquecemos de nos hidratar, por essa razão a água se torna ainda mais importante”, orienta. Então, nessas horas, redobre a atenção!

Também precisamos lembrar que estamos no verão, época em que o cuidado com o armazenamento dos alimentos pede alerta vermelho. Tudo o que sobrar da sua ceia pode facilmente estragar de um dia para o outro por causa das altas temperaturas, então guarde corretamente, de preferência na geladeira.

Não tem segredo. É só seguir as orientações do nosso especialista e degustar todas as opções das Festas de Fim de Ano com moderação. Com um pouquinho de cada coisa no prato, seu sistema digestório não vai estranhar tantos alimentos diferentes e brigar com você. Esqueça os remédios e aproveite!