Seja por prazer, para se locomover ou para praticar algum tipo de exercício físico, andar de bicicleta tem se tornado cada vez mais uma atividade presente na vida das pessoas. Inventada há mais de 500 anos, ainda é uma das grandes aliadas da saúde humana. Pedalar melhora o condicionamento físico, ajuda a combater o estresse e previne uma série de doenças.
Então, nada melhor do que descobrir alguns dos benefícios que andar de bicicleta pode trazer à sua saúde, não é mesmo? Confira abaixo:
- Emagrece
Andar de bicicleta é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, faz com que o corpo queime calorias mais rapidamente. O resultado é menos acúmulo de gordura no organismo e, consequentemente, uma silhueta mais magra.
- Melhora o tônus muscular
Como todo exercício físico, pedalar exige força dos músculos. Por isso, pedalar regularmente vai fazer com que ganhe força muscular e tônus, sobretudo na parte inferior do seu corpo. Os braços e ombros também são usados.
- Proporciona bem-estar
Pedalar faz com que o seu organismo libere endorfinas e serotoninas, hormônios que causam sensação de prazer. Xô, raiva, tristeza e ansiedade!
- Aumenta o fôlego
Andar de bicicleta deixa os pulmões reforçados: quando você pedala, precisa de mais oxigênio e acaba exercitando mais a respiração. Com o tempo, começa a ganhar fôlego não só para aguentar as subidas longas, mas para pedalar por longas distâncias.
- Pouco impacto nas articulações
Como não há contato direto com o chão, o impacto transmitido para as articulações, principalmente dos pés e joelhos, é pequeno. Isso é muito importante para quem já teve lesões e possui restrição para outras atividades físicas.
- Prevenção e controle da diabetes
Andar de bicicleta com frequência auxilia na manutenção dos níveis estáveis de açúcar no sangue, além de reduzir o risco de complicações cardiovasculares.
- Controla a pressão arterial
Pedalar também trabalha as veias e artérias. O processo de contração e relaxamento delas fica mais rápido durante a atividade, o que ajuda a baixar a pressão arterial.
Vale lembrar que o hábito de andar de bicicleta não só colabora com uma vida mais saudável, mas também pode auxiliar na rotina, sendo um meio de transporte alternativo, além de contribuir com a preservação do meio ambiente, já que reduz a poluição do ar.
