A importância da qualidade do sono

No Brasil, quase metade da população tem problemas para dormir ou chegar às oito horas de sono recomendadas por dia, segundo o Instituto do Sono. Você sabia que o colchão, o travesseiro, a iluminação, as cores, a decoração e até os aromas do quarto interferem na qualidade do seu sono?

Nesta matéria a arquiteta Valeria Falcoski Loureiro vai dar dicas, ideias e sugestões para tornar o quarto dos sonhos um ambiente aconchegante, saudável e relaxante. Segundo a profissional, existem alguns detalhes que fazem toda a diferença e são capazes de deixar o quarto perfeito para boas horas de sono.

Confira algumas dicas e coloque-as em prática já!

 Cama

Seu colchão deve suportar bem o seu corpo sem ser macio ou firme demais, como os de látex que se moldam ao corpo dando boa sustentação. O travesseiro deve ser trocado de 2 em 2 anos e dar conforto para seu pescoço.

Isolamento acústico

Na hora de projetar seu quarto, escolha com cuidado janelas e portas para que elas proporcionem um bom isolamento.

Luminosidade

Especialistas dizem que o ideal é dormir em um quarto 100% escuro. Então, Invista em blackouts e cortinas que expulsem a luminosidade do seu quarto. Celulares, ipads e televisores também devem ficar desligados.

Temperatura e umidade

Manter o quarto em uma temperatura agradável é fundamental. Se você tem ar-condicionado no ambiente, utilize umidificadores.

 Cores e decoração

Você pode até não acreditar, mas as cores influenciam bastante na atmosfera dos ambientes. Invista em tons tranquilos para o quarto, colorindo as paredes com lilás, azul claro e verde, tons propícios ao relaxamento.  Em relação a decoração, aproveite para trazer ao quarto elementos aconchegantes, como mantas, tapetes e almofadas. Tudo isso contribui para que ele fique bem convidativo!

Agora que você já sabe, transforme seu espaço em um refúgio do sono tranquilo e tenha bons sonhos!

 

 

 

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LOJAS E ALIMENTAÇÃO

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