Ceia

Alimentação nas Festas de Fim de Ano

As festas de fim de ano estão chegando e, com elas, as delícias são postas à mesa. Diante de tantas opções de pratos e sobremesas, muita gente acaba exagerando e o organismo sofre as consequências.

Não é por acaso que, segundo o Ministério da Saúde, janeiro é o mês com maior ocorrência de doenças de origem alimentar.

Mas como passar por esses momentos de festas sem cair em tentações e manter a saúde em dia? É isso o que você vai conferir neste post.

Confira !

  1. PLANEJE A CEIA DAS FESTAS

Planejar as refeições, tanto do Natal quanto do ano novo, é possível. Na hora de montar o cardápio, prefira alimentos ricos em nutrientes e menos gordurosos, como carnes magras, frutas, saladas variadas, frutos do mar e cereais. Uma dica valiosa é optar pela versão dos produtos light. Há opções mais leves de creme de leite, maionese e leite condensado, por exemplo.

  1. TENHA CUIDADO COM OS DOCES

É bem comum uma mesa cheia de sobremesas que além de deliciosas, vem com uma decoração especial, de encher os olhos e dar água na boca. Porém, todo o cuidado é pouco, pois geralmente, as sobremesas festivas possuem muito açúcar e gorduras processadas.

Por isso, que tal trocá-las por opções mais saudáveis? Aposte nas frutas, que são cheias de vitaminas, e menos em produtos industrializados. As bebidas também costumam conter muito açúcar. Aqui a dica é evitar os sucos artificiais e os refrigerantes.

  1. NÃO COMA GRANDES QUANTIDADES

Com tanta variedade de doces e salgados, fica difícil resistir e é justamente ai que cometemos alguns abusos. Portanto, o ideal é comer apenas até ficar satisfeito, e não “até não poder mais”!

  1. BEBA COM MODERAÇÃO

O momento pede um brinde, todo mundo sabe! Mas, muita gente não sabe que os coquetéis, espumantes e cervejas, além de conter álcool, são muito calóricos. Então, beba moderadamente e intercale as doses com água para manter o organismo hidratado e limpo.

  1. ALIMENTE-SE NORMALMENTE

Há quem prefira pular as refeições para poder comer mais na hora da ceia. A atitude está totalmente errada. Fazendo isso, a tendência é que o organismo gaste uma parte da energia e estoque o resto. Isso também dificulta a digestão e faz com que a energia fique mais acumulada, favorecendo o ganho de peso. Portanto, é importante obedecer todas as refeições do dia. Os famosos “beliscos” enquanto preparamos os pratos também estão proibidos.

Não tem segredo! Seguindo essas dicas simples é possível celebrar esses momentos especiais sem perder o foco!

 

 

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