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Já ouviu falar na síndrome do pescoço de texto?

Os dados surpreendem: O Brasil já tem, oficialmente, mais smartphone ativos do que pessoas e a média diária de conexão chega a 3h14 por pessoa. Quanto mais cresce a tecnologia, mais nos tornamos viciados. Capazes de nos manter informados e resolver tudo com apenas um clique, essa dependência por trazer sérios problemas à saúde.

É o caso da síndrome do pescoço de texto, também conhecida como “text neck”, causada principalmente pelo uso excessivo de celulares e dispositivos móveis. A má postura com que manuseamos esses aparelhos, em geral com a cabeça flexionada para baixo, na direção do queixo, faz com que uma grande quantidade de peso seja depositada sobre toda a coluna, gerando dor no pescoço, tensão muscular e rigidez.

Na postura correta, que é quando as orelhas estão alinhadas com o centro dos ombros, o peso da cabeça se encontra bem distribuído, não causando excesso de pressão nas vértebras, nem nos músculos do pescoço. Essa posição é conhecida como posição neutra.

No entanto, quando a cabeça é inclinada para frente, como acontece quando se está segurando o celular, o peso sobre as vértebras e os músculos aumenta imensamente, podendo chegar a ser oito vezes superior ao da posição neutra, o que representa cerca de 30 Kg sobre as vértebras do pescoço.

Os sintomas começam leves e temporários. São eles: dor no pescoço, sensação de músculos presos nos ombros, dor crônica na parte superior das costas e desvio do alinhamento da coluna. Caso a postura não seja corrigida, a síndrome pode causar a inflamação dos ligamentos, músculos e nervos da região, resultando em outros danos mais permanentes e sérios, como: dor de cabeça crônica; degeneração das vértebras; compressão dos discos vertebrais; aparecimento precoce de artrite e hérnias de disco.

Segundo os especialistas, existem formas de prevenção. Confira !

*Segure o dispositivo na altura dos olhos;

* Faça pausas de uso e evite usar o aparelho apenas com uma das mãos;

*Alongamentos recorrentes são fundamentais para aliviar a região da cervical.

Manter hábitos saudáveis é zelar pela saúde. Cuida da sua 🙂

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