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Dicas para voltar à rotina no pós-carnaval

O Carnaval é sem dúvidas a festa mais aguardada pelos brasileiros, não só pelos dias de feriado, mas também pela folia. Com uma série de bloquinhos, comemorações e encontros com amigos, é de se esperar que o pessoal saia um pouco de suas rotinas e consumam uma quantidade excessiva de alimentos gordurosos e, principalmente, de bebida alcoólica. Isso acaba sobrecarregando o corpo e o resultado é indisposição e cansaço, deixando o “pós-folia” bem desagradável.

Para acabarem os incômodos com facilidade e ajudar a retomar a rotina, separamos algumas dicas simples que você pode conferir a seguir:

  1. Beba muita água: a hidratação é fundamental para a sua recuperação, principalmente se transpirou muito ou se ingeriu bebida alcoólica.
  2. Durma bem: quando estamos dormindo o corpo produz substancias que ajudam na recuperação dos tecidos musculares. Ótimo para relaxar depois de pular no carnaval!
  3. Abuse de alimentos saudáveis: se você abusou numa alimentação gordurosa durante o feriado, agora nada mais justo de abusar de alimentos frescos e naturais no pós-carnaval! Evite industrializados e alimentos processados.
  4. Pratique treinos leves e curtos: com um baixo desgaste físico você poderá se recuperar melhor. As atividades aquáticas, por exemplo, podem ser praticadas com baixo impacto nas articulações, que tal tentar?
  5. Tenha cuidado com calor excessivo: curta a praia ou sauna somente após uma boa hidratação, e não se esqueça da água e protetor solar!

O que acharam das dicas? Aproveite que o Carnaval passou ajude seu corpo a se recuperar e ficar pronto para a próxima folia!

 

 

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