A necessidade de ficar em casa tem levado muita gente a passar mais tempo em frente às telas do notebook, celular, televisão ou tablet. O fato se comprova através da pesquisa divulgada pela Revista Exame que aponta um crescimento de 70% no uso do Wi-fi entre os meses de março e abril.

Apesar de ser um excelente passatempo, a exposição em excesso compromete a qualidade da visão, isso porque a luz emitida por esses dispositivos é toxica a nossa retina causando a famosa fadiga visual digital, capaz de provocar sintomas como visão turva, dor de cabeça, olhos ressecados e vermelhidão.

Quer cuidar da saúde dos olhos? Acompanhe as dicas.

Quando a tela está com mais brilho, a pupila tende a contrair-se mais, o que possibilita maior amplitude de foco e reduz a fadiga dos olhos. À noite, o ideal é reduzir o nível do brilho, pois a luz azul reduz a produção de melatonina, o que pode atrapalhar o sono;

Fique atento aos reflexos causados tanto pela luz natural quanto por fontes artificiais, pois eles aumentam a dificuldade de visualização e, por consequência, o esforço para enxergar o que está na tela;

A cada 30 minutos, faça uma pausa para relaxar a musculatura ocular. Aproveite o momento para manter os olhos fechados ou direcionados para um ponto de longa distância;

Quando estamos concentrados em frente ao computador ou celular, a tendência natural é de piscar menos que o ideal. Para manter os olhos lubrificados, é muito importante criar um esforço consciente e piscar com frequência;

O ambiente deve estar com a temperatura agradável. O excesso de vento e as temperaturas baixas contribuem para o ressecamento dos olhos deixando a córnea mais sensível;

Mantenha uma distância mínima de 60cm entre a tela e os olhos. Assim, irá evitar o excesso de esforço e assegurar maior conforto visual.

Cuide de quem te ajuda a enxergar o mundo!