Celular

Descubra como o mau uso do celular pode prejudicar a sua coluna

Sabe aqueles dias em que você sente os ombros doloridos e pesados, a coluna inclinada para frente e uma leve pressão na nuca, mas não realizou esforço físico para ter esses sintomas? Pois é, a culpa pode ser do seu smartphone. Os celulares tem apresentado cada vez mais recursos que prendem as pessoas por horas em frente à telinha. São redes sociais, filmes e séries, promoções imperdíveis de vários produtos, playlists de música e clipes… E quando damos conta, estamos viciados. E o nosso corpo, sentindo os efeitos desse vício.

Para falar sobre os danos causados pelos celulares, que quase sempre passam despercebidos, conversamos com a fisioterapeuta Carolina Mendes. E, de acordo com ela, o assunto é sério. “A Síndrome do Pescoço de Texto, que vem do inglês text neck, é a nova doença da coluna vertebral. Como ficamos com a cabeça muito inclinada para baixo, é criada uma pressão na coluna vertebral e isso pode ser observado em muitas pessoas. Eu vejo, inclusive, nos meus pacientes”, explica.

A profissional esclarece que a doença vem do ato de se aproximar do aparelho para usá-lo, quando deveríamos trazer o celular para perto de nós. “A propensão das pessoas é inclinar a cabeça para frente e para baixo, fazendo com que o peso da cabeça passe de 5kg para até 27kg. O correto é trazer o celular para o alcance da visão”, orienta Carolina.

E os sintomas? “Quando as pessoas estão com esse problema, os sintomas são fáceis de perceber. A cabeça vai para frente em relação ao tronco, e esse movimento causa dor constante na região cervical devido ao alongamento excessivo dos extensores cervicais”, comenta Carolina, acrescentando que eles não param por aí. “Em casos mais graves, esse movimento pode comprimir os discos intervertebrais e gerar hérnia de disco. Aí temos os sintomas neurológicos, como dormência e formigamento de braços e mãos”, complementa.

Se você também tem esse hábito e nunca percebeu, ou não sabe como corrigir, a fisioterapeuta tem algumas dicas. Vem conferir!

 

– Segurar o celular com as duas mãos e digitar usando os dois polegares;

– Manter o aparelho na altura dos olhos, sem inclinar o rosto para frente;

– Não apoiar o celular no ombro durante uma ligação;

– Quando utilizar o celular no escuro, tomar cuidado com a iluminação para não precisar abaixar o rosto para enxergar a tela.

 

Se você trabalha com o smartphone ou usa constantemente para qualquer finalidade, é importante prestar atenção às recomendações. A prevenção evitará as lesões que apresentamos nesse artigo. Mas, para quem já tem problemas na coluna, causados ou agravados por conta do uso errado do celular, a profissional indica o pilates como tratamento. “Ele vai devolver a mobilidade das articulações que foram perdidas e melhorar o quadro doloroso. Também é importante fazer alongamentos diários. Apenas cinco minutos podem fazer uma boa diferença”, ensina.

Fique atento para evitar danos futuros! Cuide-se!

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