Verao

Cuidados durante no verão

Finalmente o verão chegou! E, junto com a estação mais quente do ano, a certeza de lindos dias ensolarados. Para os amantes do intenso calor, a época também traz mais ânimo, energia e disposição.Não há como negar que os dias se tornam um convite para se refrescar na praia ou na piscina. Mas, atenção! Os dias quentes também xigem cuidados especiais.

Confira algumas dicas que vão garantir saúde e qualidade de vida durante a temporada de verão!

Hidrate-se:

Nesta época, existe uma perda maior de líquidos e sais minerais, e por isso, atenção e a ingestão de líquidos devem ser redobradas. O ideal durante a estação é ingerir cerca de 2,5 litros por dia.

Cuidado com a alimentação:

Preparar um cardápio leve para o verão é uma das melhores formas de lidar com as altas temperaturas da estação. Por isso, dê um tempo nas frituras! Essa é a época para consumir alimentos de fácil digestão como saladas, frutas, legumes e carnes.

Estabeleça horários:

Manter uma rotina e estabelecer horários para comer e treinar é uma das regras importantes para aguentar o calor e se sentir saudável. Atividades físicas devem ser evitadas entre 10h e 17h.

Proteja a pele:

Usar protetor solar é indispensável o ano inteiro, porém, na estação mais quente do ano esse cuidado deve ser triplicado!

Exposições prolongadas ao sol podem gerar problemas de pele como queimaduras, manchas, envelhecimento precoce e até mesmo câncer de pele, por isso use protetor solar sempre for que sair, o ideal é aplicar a cada 30 minutos antes da exposição, para aumentar o poder de penetração.

Cuidado com o excesso de álcool:

Além de calóricas, as bebidas alcoólicas são diuréticas e estimulam a desidratação quando ingeridas em grande quantidade, portanto não exagere no consumo.

Proteja os olhos:

Assim como o corpo que precisa do protetor solar para se proteger, os olhos precisam dos óculos de sol. Os dias quentes e com alta radiação podem comprometer a capacidade da visão e ocasionar problemas mais graves, seja a longo ou médio prazo. Para que isso não ocorra, é indispensável o uso de óculos solares. Eles servem como um filtro que vão auxiliar na proteção dos olhos e também das pálpebras.

Hora de colocar as dicas em prática e curtir o verão com segurança !

 

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