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Cuidados com a saúde no inverno

Embora seja inverno, as temperaturas estão elevadas e os dias de sol e calor têm prevalecido nos primeiros dias da temporada de inverno. Porém, é muito importante estar preparado para a chegada do clima frio. Durante o inverno, o calor corporal geralmente experimenta uma queda à medida que o ambiente esfria. O clima frio leva à diminuição da temperatura corporal, e o corpo passa por termorregulação para se ajustar ao novo clima. Às vezes, essa transição se manifesta através de várias doenças.

Conheça os problemas de saúde mais comuns e saiba como se manter saudável durante a estação mais fria do ano.

Resfriados e gripes

Os grandes “campeões” das doenças de inverno tendem a ser comuns devido  à alta mutação do vírus e fácil proliferação.

A gripe é uma doença causada pelo vírus influenza e é classificada como uma infecção das vias respiratórias superiores (nariz e garganta). Ela é marcada por febre elevada (cerca de 37,8°C), coriza, dor nos músculos, articulações, cabeça e garganta. Tem duração média  de 5 a 7 dias.

Os resfriados, por sua vez, caracterizam-se como uma infecção mais branda, ocasionada por diversos vírus, como rinovírus, vírus sincicial respiratório e adenovírus. Os sintomas são semelhantes aos da gripe, mas em menor intensidade e tendem a durar, em média, de 3 a 5 dias.

Sinusite

A sinusite pode ser causada por bactérias, vírus ou em decorrência de alergias. Os sintomas mais comuns são: dor de cabeça e na face, fadiga e entupimento nasal.

Pneumonia

Essa doença é uma infecção e inflamação que vai das vias respiratórias até os pulmões e pode ser causada por bactérias e vírus. Os sintomas da pneumonia envolvem febre elevada (38°C ou superior), falta de ar (em casos mais graves) e tosse com catarro.

Rinite alérgica

A rinite é definida como uma reação alérgica que gera a inflamação na mucosa do nariz. Os sintomas mais comuns são coriza, coceira e espirros. O causador da rinite alérgica varia de pessoa para pessoa, mas os mais comuns são: a poeira (frequente no tempo seco do inverno); ácaros e pelos de animais.

Otite

É uma infecção da garganta que migra para o ouvido. Os sintomas mais comuns são: produção de secreções, que podem dificultar a audição em função da obstrução, dor moderada e febre.

Prevenção:

– Beba muito líquido;

– Consuma alimentos ricos em vitamina C (limão, laranja, abacaxi e acerola);

– Faça exercícios físicos (a natação, caminhadas e corridas aumentam a  capacidade respiratória);

– Evite lugares fechados e pouco arejados;

– Ênfase em refeições lentas, quentes e úmida;

– Lave as mãos com frequência;

– Hidrate a pele diariamente;

– Umidificadores são bem vindos;

– Roupas de cama, principalmente cobertores, devem estar bem limpas.

Fazendo sua parte, dá para aproveitar apenas o lado bom das temperaturas mais baixas, como ver um filme debaixo das cobertas J

 

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